トレーニング Part2
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私はジムではもちろん、ジムに行けない時は
自宅の側にある公園でランニングをしています。
5キロ~6キロくらいです。
部活で無理やり走らされてるわけではないので、
自分のペースで走って汗をかいた後はとても気持ち
が良いです!
これをもう8年くらい続けてますが、なんと去年の
年末の忘年会過密スケジュールから3キロちょっと
太ってしまいました。
なんとかせねばと思うのですが、走ると食事やお酒
がとっても美味しいわけで…なかなか痩せないので
トレーナーに愚痴ってると、一言「ダッシュして
ください」心拍数を確認しながらたまに、120~130
くらいに上げるようにするとの事です。
心配機能が上がったのか身体が慣れてきて、心拍数が
上がらなくなって脂肪が燃焼しなくなってたようです。
自分の脂肪燃焼の心拍数はネットで調べると計算方法
があります。
そこで私はこの様な心拍数が測れて万歩計や消費
カロリーも確認できるスマートウォッチを購入し、
ランニング時に数回ダッシュして心拍数を調整した
ところ、あっという間に体重が減りました。
本当に数回試しただけです。
最近は小山の芝生や木々の中の根っこを飛び越え
ながら走ってます。
ちょっと滑稽ですが、これも心拍数がすぐ上がる
ので取り入れてます。
トレーニングも知らない事ばかりですね~。
二階堂
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