トレーニング Part2

私はジムではもちろん、ジムに行けない時は

自宅の側にある公園でランニングをしています。

5キロ～6キロくらいです。

部活で無理やり走らされてるわけではないので、

自分のペースで走って汗をかいた後はとても気持ち

が良いです！

これをもう8年くらい続けてますが、なんと去年の

年末の忘年会過密スケジュールから3キロちょっと

太ってしまいました。

なんとかせねばと思うのですが、走ると食事やお酒

がとっても美味しいわけで…なかなか痩せないので

トレーナーに愚痴ってると、一言「ダッシュして

ください」心拍数を確認しながらたまに、120～130

くらいに上げるようにするとの事です。

心配機能が上がったのか身体が慣れてきて、心拍数が

上がらなくなって脂肪が燃焼しなくなってたようです。

自分の脂肪燃焼の心拍数はネットで調べると計算方法

があります。

そこで私はこの様な心拍数が測れて万歩計や消費

カロリーも確認できるスマートウォッチを購入し、

ランニング時に数回ダッシュして心拍数を調整した

ところ、あっという間に体重が減りました。

本当に数回試しただけです。

最近は小山の芝生や木々の中の根っこを飛び越え

ながら走ってます。

ちょっと滑稽ですが、これも心拍数がすぐ上がる

ので取り入れてます。

トレーニングも知らない事ばかりですね～。

二階堂