トレーニング Part2

公開日: : ブログ

 

私はジムではもちろん、ジムに行けない時は

 

自宅の側にある公園でランニングをしています。

 

5キロ~6キロくらいです。

 

部活で無理やり走らされてるわけではないので、

 

自分のペースで走って汗をかいた後はとても気持ち

 

が良いです!

 

これをもう8年くらい続けてますが、なんと去年の

 

年末の忘年会過密スケジュールから3キロちょっと

 

太ってしまいました。

 

なんとかせねばと思うのですが、走ると食事やお酒

 

がとっても美味しいわけで…なかなか痩せないので

 

トレーナーに愚痴ってると、一言「ダッシュして

 

ください」心拍数を確認しながらたまに、120~130

 

くらいに上げるようにするとの事です。

 

心配機能が上がったのか身体が慣れてきて、心拍数が

 

上がらなくなって脂肪が燃焼しなくなってたようです。

 

自分の脂肪燃焼の心拍数はネットで調べると計算方法

 

があります。

 

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そこで私はこの様な心拍数が測れて万歩計や消費

 

カロリーも確認できるスマートウォッチを購入し、

 

ランニング時に数回ダッシュして心拍数を調整した

 

ところ、あっという間に体重が減りました。

 

本当に数回試しただけです。

 

最近は小山の芝生や木々の中の根っこを飛び越え

 

ながら走ってます。

 

ちょっと滑稽ですが、これも心拍数がすぐ上がる

 

ので取り入れてます。

 

トレーニングも知らない事ばかりですね~。

 

 

 

 

 

 

二階堂



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