ケア
公開日：
:
ブログ
私は腰痛持ちなので、練習の前後のケアは
大変重要視してます。
練習前はゴムチューブを使って肩甲骨の
可動域を広げる、膝を上げて回して股関節
の可動域を広げる動的ストレッチをします。
本当は少し心拍数を上げるような運動を加え
られるとベストなんですが…なかなか出来て
ません。
練習後はまず逆素振りです。
元々やっていましたが、最近はしっかりやる
ようにしてます。
骨盤や背骨は簡単に歪むので、逆素振りは
大変重要です。
その後にゆっくり伸ばす静的ストレッチを
しっかりやる事が私のアフターケアです。
腰痛予防に逆素振りはオススメです、是非
お試しあれ！
二階堂
関連記事
-
-
アンカリング規制になったけど…
こんばんは 今季からアンカリングが規制 されましたが その恩恵
-
-
松山プロお疲れ様でした。
さあスタート。 今日は歴史的瞬間を見る事ができるか ⁈ 1番 完璧なティー
-
-
フィッティングの注意点
こんばんは フィッティングをしていて 「このドライバー飛ばない」 という方がいらっ
-
-
？？，８００，０００
今日は大丸出勤！ 何気なく机に置いてあった パンフレットを見てみると(^ ^) なんとなんとフルセッ
-
-
パターキャッチャー使ってますか？
フライングシープです、今日はパターキャッチャーという便利なアイテムの紹介です。 皆さんも大切な
