ケア

私は腰痛持ちなので、練習の前後のケアは

大変重要視してます。

練習前はゴムチューブを使って肩甲骨の

可動域を広げる、膝を上げて回して股関節

の可動域を広げる動的ストレッチをします。

本当は少し心拍数を上げるような運動を加え

られるとベストなんですが…なかなか出来て

ません。

練習後はまず逆素振りです。

元々やっていましたが、最近はしっかりやる

ようにしてます。

骨盤や背骨は簡単に歪むので、逆素振りは

大変重要です。

その後にゆっくり伸ばす静的ストレッチを

しっかりやる事が私のアフターケアです。

腰痛予防に逆素振りはオススメです、是非

お試しあれ！

二階堂