ケア
公開日：
:
ブログ
私は腰痛持ちなので、練習の前後のケアは
大変重要視してます。
練習前はゴムチューブを使って肩甲骨の
可動域を広げる、膝を上げて回して股関節
の可動域を広げる動的ストレッチをします。
本当は少し心拍数を上げるような運動を加え
られるとベストなんですが…なかなか出来て
ません。
練習後はまず逆素振りです。
元々やっていましたが、最近はしっかりやる
ようにしてます。
骨盤や背骨は簡単に歪むので、逆素振りは
大変重要です。
その後にゆっくり伸ばす静的ストレッチを
しっかりやる事が私のアフターケアです。
腰痛予防に逆素振りはオススメです、是非
お試しあれ！
二階堂
関連記事
-
-
和モノ！ BUCHI MT202
こんばんは 木曜日に発売されたALBAで「威張系ギア特 集」があり、その中でアイアン和モノ威
-
-
オシャレはカバーから
本日、、。 頼んでいた例の iPhoneケースが 完成し到着 イメージ通りの 仕上がりv(^-^)v
-
-
どんなティーペグを使ってますか？
夏休みの無いフライングシープですが、それでもやはり夏は楽しみです。 夏本番！暑さ対策をしっかり
-
-
勘違い Part 5
まだまだ続く勘違い話しです。 本日のよく聞くレッスン用語は「肩の開き」です。 単純に「肩
