トリガーポイント part.2

以前、足裏をほぐすグッズをご紹介しましたが、全身用もご紹介したいと思います。

こちら。フォームローラーと検索すると、色んなメーカーが出てきます。

筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。

筋膜は体の姿勢を保つ役割を持ち、全身に連なっています。

筋膜自身はコラーゲンで出来ていてとても柔らかい組織なので、萎縮したり、くっつきすい特徴があります。

その萎縮やくっつきが、コリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

マッサージに行くにしても、なかなか頻繁には行けないですよね。

時間が経つとまた元に戻ってしまうので、このようなグッズを使って、毎日少しずつでもほぐしてあげるのが効果的だと思います。

特に、背中や、腕の付け根から脇辺りのような自分の手ではほぐせないような部分が、これを使う事によってコリの部分が刺激されるのが分かると思います。

トレーニングと組み合わせて使う事も出来ますが、まずは体をセルフケアして、これからの寒い時期の怪我予防とパフォーマンスアップに使ってみてはいかがでしょうか。

田村