体幹を鍛える
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こんばんは
最近、腰痛がひどく
周りの人から
腹筋、背筋が弱ってるからだと
よく言われます
そこで、体幹を鍛えようと思い
ネット検索をして
腰痛に効くストレッチなどを
始めてみたものの
まあ続かないこと…
何をやっても三日坊主
どうしたら続けられるものが
あるかと考えたら…
ありました
バランスボール
これはただ座っているだけでも
効果があります
家に居るときは必ず座っています
それをソファーに座るのではなく
バランスボールに座っているだけで
体幹を鍛えられます
この座るという行為が難しく
少し足を上げただけで
バランスがとれなくなり
座っていられなくなります
何か低いものに足をのせて
バランスボールに座っているだけでも
かなり体幹が鍛えられると思います
これは続けられそうです
森
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