体幹を鍛える

こんばんは

最近、腰痛がひどく

周りの人から

腹筋、背筋が弱ってるからだと

よく言われます

そこで、体幹を鍛えようと思い

ネット検索をして

腰痛に効くストレッチなどを

始めてみたものの

まあ続かないこと…

何をやっても三日坊主

どうしたら続けられるものが

あるかと考えたら…

ありました

バランスボール

これはただ座っているだけでも

効果があります

家に居るときは必ず座っています

それをソファーに座るのではなく

バランスボールに座っているだけで

体幹を鍛えられます

この座るという行為が難しく

少し足を上げただけで

バランスがとれなくなり

座っていられなくなります

何か低いものに足をのせて

バランスボールに座っているだけでも

かなり体幹が鍛えられると思います

これは続けられそうです

森